Smoothie för två

I morse kom Marie hem till mig och vi åt frukost tillsammans. Älskar helgfrukostar då man kan sitta och äta och prata i timmar! Frukosten har ju verkligen guldkant och präglar hur man mår resten av dagen, men oftast har man ju så bråttom så bråttom... Vi åt mackor, ägg, kaffe, juice och min specialsmoothie.

Pratade just om det här med "det lilla extra" i vardagen som höjer välbefinnandet. Vissa snusar, röker, dricker kaffe, äter godis eller använder annat som ger den där kicken under dagen. Både jag och Marie har börjat löpträna mycket på sistone och konstaterade vilken häftig effekt träning har på välbefinnandet och är dessutom BRA för kroppen. Hur hittar man då den där motivationen? Marie som har ett karriärsjobb och 2 barn har märkt hur mycket mer energi hon har till övers för sina kids när hon kommer hem. Jag märker hur mycket mer positiv jag blir som person, och hanterar vardagstrassel med ett bättre sinne. Vad motiverar DIG?

Just det.... recept på smoothiesen (2 pers): 4 dl fil eller yoghurt naturell + 2 dl mjölk + 100 gram frysta hallon (eller jordgubbar som upptinas under natten) + 2 msk vetegroddar + 2 msk krossade linfrön + 1 skopa Holistic proteinpulver vanilj - Mixa & servera!

Nu ska jag göra mig klar för kvällens middag med tjejerna på Riche!

A x

Fredagsmys med Lantbuljong & WA film!

Äntligen fredag! Har köpt honungsrostade macadamianötter som jag redan började frossa på under t-banefärden hem. Mmmm.... gott! Ikväll blir det hemmakväll med god mat, lite rödvin och en woody allen film; Hollywood Ending, älskar den filmen. Har sett den tusen ggr och tröttnar aldrig!

Var på söder tidigare idag och handlade min absoluta favorit, BioFoods lantbuljong. En naturlig produkt fri från transfettsyror och gudomligt god. Den finns utan jäst och socker men för oss som är lite wild & crazy finns den med dessa ingredienser också :-)

Ha en skön fredag!

Alexx

Torsdag kväll...

Klockan är midnatt och jag har precis kommit hem; träffade upp Helen, Fredrik och Helena på Bistro J där vi pratade generellt om jobb och livet i allmänhet. Alltid så trevligt! Helena tipsade om Voltaires ställe på djurgården (rosendalsvägen 14), tänkte ta en promenad dit i helgen.

Viktminskningsgruppen är nu formad! 20 till synes mycket motiverade personer har anmält sig och vi sätter igång på torsdag nästa vecka. Frågan är dock; vet de vad de gett sig in i?? Jocke och jag har länge filat på ett tufft diet- och träningsschema. Vi har titulerat den första perioden bootcamp, men det kändes på något sätt galet att skrämma iväg dem redan från start så den benämningen uteblev, tills vidare iaf.. Det kommer att bli svettigt och hungrigt den första perioden... gränser kommer att testas..... humöret kommer att svänga.... men belöningen är oskattbar o skymtar i fjärran!

Karin Hedman var också med på mötet och inspirerade briljant som vanligt, tack!

To be continued....

Ax

Dieterna vandrar alla samma väg...

En ny studie publicerad i NEJM visar att det inte spelar någon roll vilken viktminskningsmetod man väljer. De jämförde 4 olika dieter där sammansättning av protein, fett och kolhydrater varierade, t ex en grupp åt en fettsnål diet med mycket kolhydrater medan en annan grupp åt fettrik diet med lite kolhydrater. Mängden mat (kaloriintaget) var alltså densamma men fördelningen av näringsämnen var olika. Resultat? Densamma för alla grupper; ett genomsnittlig viktminskning på 4 kg.

Det här är ju lite spännande och det understryker ytterligare mitt eget ställningstagande till det här med viktminskning; ät mindre och träna mer! Dieterna, oavsett vilken man väljer, kan fungera olika för olika personer, men i de flesta fall som jag har sett fina resultat är en kombination av tallriksmodellen med inslag av Medelhavskosten och Atkins/HFLC (high fat low carb). Jodå, man kan blanda dieter också!

Länk till studie:
http://content.nejm.org/cgi/content/abstract/360/9/859

Jag har ett (snart) pågående viktminskningsprogram som startar 5 mars på Balance, Stureplan. Oj, vilken efterfrågan det har varit vilket verkligen är super kul! Det är Joacim Keusch (PT) och jag som håller i kursen och vi har berghöga förväntningar. Jag kommer så klart att blogga om våra fram(ned)gångar längre fram!

Tills dess, hej!
Alexandra

Gryningen

Det finns en snitsad bana från mitt kontor till Gryningen på folkungagatan. Skickar alla dit! De har fantastiska ekologiska varor och roliga piller.

Sara på Master Training var hos mig idag och skickade senare det här mms:et med en omega-9 bar i högsta hugg, enl mina rek. Sött! Rekommenderar den varmt, är fantastiskt god och utmärkt som mellis. Inga sötningsmedel eller annat konstigt. Prova.

A x

Efter mycket om och men och varför....

... har jag nu äntligen tryckt rätt på alla knappar och skapat mig en blogg. Jag är oerhört stolt över mig själv och tänkte fira det med en blåbärssmoothie och semla på självaste fettisdagen!

Fettisdagen, ja. Det heter ju egentligen "feta tisdagen" och är den enda dagen (egentligen) som vi får äta semlor. Fettis kommer från att man skulle äta mycket fet mat innan påskfastan, något vi gjort i Sverige sedan medeltiden. Idag har vi dock bara kvar traditionen med fastlag (=frosseri) och inte fasta (=inga semlor..) vilket är lite lustigt när man tänker till.

Till och med den mest kolhydratsskrämde PTn på jobbet smög i sig en zemla, vilket var riktigt rörande. Han var helt okontaktbar under tiden han åt den vilket nog pekar på att han verkligen behövde den. Ahhh....

Klart slut på mitt första bloggprat! Det var riktigt kul.

Alexandra